Vous souhaitez vous mettre à la natation, mais vous ne savez pas vers quelle activité vous tourner ? Si certaines activités semblent ennuyeuses, voire redondantes, il existe d’autres activités qui pourraient vous séduire. Quelles sont les activités à essayer ? Découvrez dans cet article les 4 meilleures activités aquatiques.
L’aquabike
L’aquabike, aussi appelé acquabiking ou aquacycling, est une activité sportive aquatique qui consiste à pratiquer le vélo avec le bas du corps immergé. Elle comporte de nombreuses vertus aussi bien pour le corps que l’esprit. Accessible, fun et complet, ce sport aquatique est l’un des meilleurs moyens pour vous muscler le bas du corps en douceur. Avec lui, aussi bien vos cuisses que vos muscles fessiers travailleront en profondeur. Une telle activité hors de l’eau est peu intense, mais plus douloureuse pour les articulations et le dos.
Par ailleurs, un cours d’aquabiking vous permet de brûler des calories tout en réduisant les risques de blessures. Vous pourrez aussi avec cette activité améliorer votre condition physique, stimuler votre circulation sanguine et accroître votre bien-être. Toutefois, bien que cette activité présente de nombreux avantages, il est préférable de l’éviter lorsque vous êtes à votre troisième semestre de grossesse. Cette interdiction s’applique également lorsque vous souffrez de douleurs chroniques.
L’aquagym
L’aquagym est l’une des meilleures activités que vous pouvez essayer si vous souhaitez remodeler votre corps. Mélange parfait entre détente et sport, il s’agit d’une activité aérobie dans l’eau qui peut se présenter sous deux différentes formes. La première statique consiste à se placer verticalement et sans nager. La seconde beaucoup plus dynamique s’accomplit en réalisant des mouvements avec vos bras et jambes, remontez vos genoux au niveau de votre poitrine, courir sur place.
L’aquagym pour qui ?
Ce sport est idéal pour tous ceux qui sont par exemple atteints de douleurs musculaires et articulatoires, car l’eau portera une bonne partie de votre poids. Les gestes deviennent donc plus faciles, malgré la résistance de l’eau qui oblige vos muscles à travailler davantage. Vous parviendrez grâce à l’aquagym à affiner votre taille, raffermir votre poitrine et vos fesses, muscler votre dos, vos abdos, vos bras et vos épaules. L’exercice vous aide également à éliminer la cellulite.
En outre, quel que soit l’effort, vous aurez comme la sensation d’un massage sur tout votre corps. L’aquagym peut se pratiquer de 7 à 77 ans. Il est vrai qu’il n’existe aucune contre-indication pour cette activité, cependant il est conseillé de consulter son médecin avant de vous lancer. Il est aussi indispensable de savoir nager avant de pratiquer ce sport. N’oubliez pas non plus qu’il est essentiel de choisir un programme adapté à vos besoins.
La natation classique
La natation est un grand classique parmi les activités aquatiques. Véritable activité d’endurance, elle offre de nombreux bienfaits. En effet, vous pouvez essayer la natation afin d’accroître vos performances cardiaques et réduire par la même occasion les maladies cardio-vasculaires. En nageant, vous sollicitez en fait l’ensemble de vos muscles de la tête aux pieds. Le type de nage que vous aurez choisi privilégiera quant à lui certains muscles bien définis.
Cette activité est idéale pour lisser votre peau et aussi affiner vos lignes. Il constitue de loin, l’un des meilleurs sports pour le dos. Pareil lorsqu’il s’agit de renforcer votre abdomen et votre ceinture lombaire. Ce sport ouvre également une voie royale pour les activités comme l’aqua baby afin que vos enfants se renforcent et puissent découvrir la natation.
L’aquafusion
L’aquafusion constitue l’un des meilleurs sports aquatiques toniques. À la fois ludique et ultra complet, cet exercice aquatique bien que récent séduit de nombreuses personnes. Il s’agit en fait d’une série d’exercices répartis en 4 ateliers qui se pratiquent en petits groupes. Vous avez entre autres : l’atelier timetrial qui s’apparente aux exercices d’aquabike. Vous avez après l’aquasculpt, puis le cardiojump, et enfin l’aquapunch. Ces différents modules permettent de faire travailler toutes les parties du corps et vous préservent du sentiment de la monotonie.
Comment se pratiquent les activités ?
Généralement, les activités se déroulent dans un bassin de 1,20 à 1,40 m. La séance dure en moyenne 45 minutes, mais vous devez alterner les activités tous les 5 minutes. L’aquafusion offre aux pratiquants d’énormes bienfaits. En l’essayant, vous parviendrez par exemple à perdre du poids en faisant fondre vos kilos en trop. De cette manière, vous pourrez présenter une silhouette éblouissante.
Il faut noter aussi qu’en plus de renforcer vos muscles, ce sport vous permet de gagner en endurance. Il vous aide également à améliorer votre souffle et surtout à maîtriser votre stress. Étant donné qu’il se pratique plus ou moins en apesanteur, il préserve à la fois vos chevilles, vos genoux et vos coudes.
