Osons le dire, les premiers pas dans l’univers de la musculation peuvent s’avérer particulièrement décourageants. Entre les nouvelles contraintes imposées à votre corps, les bouleversements de vos habitudes quotidiennes et les difficultés des exercices, il n’est pas aisé de tenir le rythme. Alors, comment bien choisir sa salle de sport ? Voilà l’une des premières questions que l’on se pose lorsque l’on souhaite s’inscrire dans une salle de gym ou commencer des entraînements à domicile.
Quels sont les avantages de la musculation ?
De nombreux bénéfices sont liés à la pratique de la musculation. Ils sont essentiellement d’ordre physiologique, sanitaire et neuropsychologique.
Un meilleur système musculo-squelettique
La pratique de la musculation impacte sensiblement le système musculo-squelettique puisqu’elle contribue au maintien des capacités fonctionnelles. En ceci, les risques d’ostéoporose, de sarcopénie sont considérablement réduits. De plus, une pratique régulière de la musculation renforce vos muscles, tendons et ligaments, vous préservant ainsi des risques de blessures.
Plus de confiance en soi, une meilleure humeur
Les exercices de musculation améliorent sensiblement votre esprit et votre bien-être mental. Ils contribuent à réduire le stress, l’anxiété et les risques de dépression. De ce fait, ils tiennent une place clé dans le renforcement de l’estime de soi. Ceci est d’autant plus vrai pour les personnes trainant une forme de fragilité dans ce domaine. En libérant des hormones telles que la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine, la musculation aide au développement progressif d’une image de soi positive. Ce fait se produira au fur et à mesure des changements subséquents à une pratique régulière : la forme du corps, une perte de poids, une prise de masse musculaire, une carrure ou une allure plus affirmées.
Comment bien choisir sa salle de sport ?
Une salle de sport judicieusement choisie vous garantira des progrès certains lorsque vous voulez vous initier à la musculation, en ceci qu’elle contribuera à établir une certaine régularité dans votre entraînement, tout en maintenant votre volonté et votre enthousiasme. Dans l’offre Fitness en France, toutes les salles de sport de Basic-Fit obéissent aux paramètres essentiels tels que le cout, la sécurité, la qualité des équipements et des programmes disponibles.
Les horaires d’ouverture
Si de nombreuses salles de sport essaient de faire la différence par rapport à la concurrence sur les horaires, il est établi que celles ouvrant plus tôt et fermant plus tard sont les plus fréquentées. La première étape serait de vous renseigner, afin de croiser les horaires proposés avec votre propre emploi du temps. Une ouverture les samedi et dimanche présente un avantage majeur surtout si vous avez des semaines intenses et chargées.
De plus, il serait intéressant de s’assurer que votre salle offre un planning de cours qui vous permettra d’assister à des séances moins fréquentées. Il est assez frustrant de devoir attendre 20 minutes qu’un appareil se libère, parce que la salle est bondée.
La clientèle et l’ambiance de la salle
L’ouverture de plus en plus de salles en France, traduit le succès du fitness et de la musculation. Il existe des salles plus spécialisées proposant des programmes pour des cibles spécifiques telles que les athlètes de haut niveau, les femmes, les culturistes, les pratiquants du CrossFit, etc. Alors, autant un homme seul s’entraînant au milieu de femmes faisant de la Zumba se sentirait perdu, autant une femme seule dans une salle à fréquentation essentiellement masculine pourrait potentiellement se sentir un peu décalée.
Il s’agit donc de vous assurer que vous vous entraînerez en étant parfaitement à l’aise. Veillez donc à intégrer une salle parfaitement adaptée à vos besoins, et à vos objectifs, à votre personnalité et à votre méthode. Pour cela, pourquoi ne pas essayer différentes salles, et échanger avec quelques membres afin de mesurer l’ambiance.
Les équipements disponibles
Quel que soit votre objectif, un bon matériel assure toujours de meilleures performances. Alors, commencer par inspecter le matériel pour vous assurer de son adéquation avec vos besoins et objectifs. Généralement, une salle de sport possède plusieurs espaces dédiés :
- Un espace dédié au cardio, où vous trouverez des vélos, des tapis de course, des rameurs ou des machines elliptiques, etc.
- Un espace dédié au cours de groupes où vous avez la possibilité de participer aux cours de groupes, ou vous étirer à l’abri des machines et des haltères.
- Un espace dédié à la musculation, qui comprend des machines modernes et en bon état, en quantité importante, pour que vous puissiez vous entraîner correctement. Il existe une panoplie d’équipements de musculation. Indispensables :
La maintenance et la sécurité du matériel
Un défaut d’espaces dédiés, une poulie cassée, une barre de traction ressoudée : Voilà autant de facteurs qui vous exposent à des risques d’accident. Une salle de sport correcte remplace régulièrement le matériel obsolète. Assurez-vous donc au cours de votre prospection, ou de votre séance d’essai que vous vous entraînez dans des conditions optimales de sécurité, que le matériel est en bon état et exempt de tout colmatage.
